我们结婚3年有个女儿。现在老公有外遇我想离婚可连离婚协议都不知道怎么写。我应该怎么维护自己的权益呢

你好，如果离婚，双方达成了离婚协议，没什么争议，可以协议离婚，需回户籍所在地民政局办理，如果协商不成，那么可以起诉离婚。可以委托律师，如需帮助，可电话联系。夫妻一方起诉离婚，应当在被告住所地法院起诉，如果经常居住地与被告住所地不一致的，应当以经常居住地为准，而经常居住地是指在当地至起诉之日起已经连续居住满一年以上。

婚后有外遇并想离婚，属于过错方，应当承担赔偿责任。
婚外情离婚赔偿包括两个方面：物质损害赔偿和精神损害赔偿。物质损害赔偿的包括：因收集对方有重婚行为证据的花费、起诉费、律师费等等直接的物质损害。
精神损害赔偿没有具体的赔偿计算标准，计算数额需要考虑以下五个因素：
(一)受害人的精神损害程度。应考虑受害人所遭受的精神损害是长期的还是短期的，是否给受害人的生活、工作、学习带来影响，由于损害结果涉及人的身体和精神方面，必要时应由医学专家鉴定其轻重程度，以便确定赔偿数额的高低。
(二)过错方的过错程度。包括过错方实施过错的种类、动机、情节等过错程度一般与造成的损害成正比，过错轻微的，对受害人的精神损害就小，受害人较易容忍和谅解，确定赔偿数额应相对较小。
反之则相对较高的赔偿数额。
(三)过错方具体的侵权情节。应结合过错方侵权行为的方式、手段、场合等具体情节综合考虑，如虐待比一般的过错行为严重，侵权方式越恶劣，持续时间越长，受害人造成的精神损害就越大，其赔偿数额的确定应相对高于一般家庭暴力。
(四)过错方的经济负担能力。 过错方无任何固定的经济来源，再多的精神损害赔偿也是无能为力。
(五)诉讼时当地的经济状况。由于每个地方经济情况不一致，所以具体标准还应根据当地经济情况具体分析。

夫妻双方在离婚的过程中，可以通过协议的方式来进行离婚协议属的书写，在完成离婚协议书后还需要到民政部门进行离婚协议登记以及备案。离婚协议的内容大概分一下几个方面
1、夫妻双方是否对离婚达成共识;
2、婚生子女由谁抚养达成合意;
3、夫妻对婚内夫妻共同财产的分割达成合意;
4、夫妻的债权债务达成合意;
5、其他。
起草离婚协议可以从以上5点开始入手，有则写上，没有则可以不用写。