我朋友跟我借了34900元 没有借条 只有微信聊天记录和支付宝转账记录 还有一条电话录音 跟她要就说没钱还 可是却在外面高消费 我该怎么能要回来

若只有转账记录没有借条：
可以搜集转账记录、聊天记录、电话录音、证人证言等相关证据材料，向人民法院提起民事诉讼，要求对方偿还欠款。
至于是否能够胜诉，人民法院受理后，会安排开庭审理，依法查明案件的事实和审查证据，并作出判决；且判决书会写明判决结果和作出该判决的理由。

没有借条当事人讨债时可按以下方法处理：
　　
一、与对方协商，要求对方提供一个还款计划，同时补一个欠条。由于抹不开面子，生活中很多借款都没有借条，大家彼此都是通过诚信来完成借贷关系的，其实大部分人都最后会遵守信用，所以可以“先小人后君子”，与对方开诚布公的说明，同时也给对方一个缓冲期。
　　但是也有一些因为没办法还钱，或者存心想赖钱，结果推三阻四的找理由赖账，而且也不肯补充提供欠条，对这种人应该防备，吃一堑长一智，除今后要远离外，还要采取第二种做法了。
　　
二、对方的非善意欠债的，应对的方法就是取证，做好起诉准备：
　　
1.手机短信——证实有借钱的事
　　借钱后，几次口头催款无果，就可以用短信方式，让对方承认了借钱的事实。然后把对方的回复短信保存起来，这个就是证据。
　　
2.录音录像——多方承认借过钱
　　催款期间，多次给对方打电话并录下通话内容，随后刻录光盘保存。
　　
3.证人证言——证实借钱金额
　　寻找借钱时，是否有人看到，提供证人和证言。
　　通过以上证据，提供给法院审查，法官如果认为提交的手机短信、录音录像、证人证言等证据来源合法，内容符合客观事实，证据真实有效，那么对方就须承担还款责任，还要赔偿其他损失。

欠钱不还，只是民事纠纷，不会触犯其它法律的。如果对方起诉你，法院判决后你如果有能力履行而拒不执行，法院会强制执行你的房产、汽车等财产，会被拘留或者罚款，情节严重的，涉嫌构成拒不执行判决罪。
如果确实没有履行的能力、也无可以执行的财产，法院也是暂时没有办法的。法律依据：《刑法》第三百一十三条【拒不执行判决、裁定罪】对人民法院的判决、裁定有能力执行而拒不执行，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金。