我和前夫当时是协议离婚的，孩子归男方，我和前夫商量想变更扶养权，请问怎么更改扶养权

离婚之后，不直接抚养孩子的女方有探视子女的法定权利，男方有义务协议配合。
　　如果男方拒绝女方探视子女，女方可以到法院起诉男方维权，可以申请强制执行。这个强制执行是对男方经行拘留或罚款，不是对孩子人身和探望行为强制执行。
　　《婚姻法》规定：
　　第三十八条　离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。
　　行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成时，由人民法院判决。
　　父或母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望的权利；中止的事由消失后，应当恢复探望的权利。
　　第四十八条　对拒不执行有关扶养费、抚养费、赡养费、财产分割、遗产继承、探望子女等判决或裁定的，由人民法院依法强制执行。
有关个人和单位应负协助执行的责任。
　　《婚姻法》司法解释一：
　　第三十二条　婚姻法第四十八条关于对拒不执行有关探望子女等判决和裁定的，由人民法院依法强制执行的规定，是指对拒不履行协助另一方行使探望权的有关个人和单位采取拘留、罚款等强制措施，不能对子女的人身、探望行为进行强制执行。

协议离婚是需要 写离婚协议书的，离婚协议书中应该对孩子的抚养有明确的约定，办理离婚手续后，按照离婚协议书有约定的内容抚养孩子就可以了。
如果离婚协议书中回避了孩子的抚养问题，双方可以就孩子抚养起诉，要求法院判决，原则上两周岁以内的子女原则上女方抚养，两周岁 至十周岁之间的子女按照有利子女成长的原则判决，十周岁以上的子女可以争取孩子意见。

离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚育费的，应另行起诉。一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持。 　　
（１）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的； 　　
（２）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的； 　　
（３）十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的； 　　
（４）有其他正当理由需要变更的。