我和老公感情不好，现在想离婚但是男方不给我孩子的抚养权，我该如何要抚养权

你好，婚姻大事建议慎重考虑决定。
1、离婚的方式有双方去民政局协议办理和去法院起诉两种方式：协议离婚所需时间较短，但需要双方就是否离婚、财产分割以及子女抚养等事宜事先达成协议，否则只能起诉。
2、离婚主要涉及孩子由谁抚养、对方支付多少抚养费、共同财产如何分割、共同债务如何分担等问题，建议你自己先想好大体方案。
3、子女抚养方面，要根据对孩子健康成长有利的原则，综合考虑双方的抚养能力与抚养条件等因素确定。原则上，孩子若在2周岁以内，一般由女方抚养；2-10周岁的，要根据双方的抚养能力与抚养条件，以有利于孩子成长为原则综合考虑确定；超过10岁的，要征求孩子本人的意愿。不直接抚养孩子的一方有支付抚养费的法定义务，标准一般为其每月固定收入的20-30%之间，抚养费支付至孩子年满18周岁为止。
4、财产分割方面，除非双方对财产归属做出特殊约定，婚前取得的财产为个人财产，仍归个人所有；婚后取得的财产系夫妻共同财产，原则上平均分割；婚后夫妻双方的共同债务，也要平均分担。同时，因一方过错导致离婚的，可以要求其少分夫妻共同财产；符合法定条件的，无过错方还可以提出损害赔偿要求。
5、判决离婚的标准是夫妻感情确已破裂，如果对方坚决不同意离婚而又没什么过错的话，首次诉讼难以判离。但六个月后再次起诉离婚的话，法院一般就会判离的。

婚后有外遇并想离婚，属于过错方，应当承担赔偿责任。
婚外情离婚赔偿包括两个方面：物质损害赔偿和精神损害赔偿。物质损害赔偿的包括：因收集对方有重婚行为证据的花费、起诉费、律师费等等直接的物质损害。
精神损害赔偿没有具体的赔偿计算标准，计算数额需要考虑以下五个因素：
(一)受害人的精神损害程度。应考虑受害人所遭受的精神损害是长期的还是短期的，是否给受害人的生活、工作、学习带来影响，由于损害结果涉及人的身体和精神方面，必要时应由医学专家鉴定其轻重程度，以便确定赔偿数额的高低。
(二)过错方的过错程度。包括过错方实施过错的种类、动机、情节等过错程度一般与造成的损害成正比，过错轻微的，对受害人的精神损害就小，受害人较易容忍和谅解，确定赔偿数额应相对较小。
反之则相对较高的赔偿数额。
(三)过错方具体的侵权情节。应结合过错方侵权行为的方式、手段、场合等具体情节综合考虑，如虐待比一般的过错行为严重，侵权方式越恶劣，持续时间越长，受害人造成的精神损害就越大，其赔偿数额的确定应相对高于一般家庭暴力。
(四)过错方的经济负担能力。 过错方无任何固定的经济来源，再多的精神损害赔偿也是无能为力。
(五)诉讼时当地的经济状况。由于每个地方经济情况不一致，所以具体标准还应根据当地经济情况具体分析。

通常情况下，离婚后，不给对方看望子女的，侵害了对方的探视权，是违法的。　 《婚姻法》第三十八条　离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。
行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成时，由人民法院判决。
　　第四十八条　对拒不执行有关扶养费、抚养费、赡养费、财产分割、遗产继承、探望子女等判决或裁定的，由人民法院依法强制执行。
有关个人和单位应负协助执行的责任。