我和老公离婚了，但是我的户口在他家，我爸妈不给我迁回，怎么办？

离婚迁户口第一步：向迁入地派出所提出申请
离婚迁户口第二步：迁入地派出所同意迁入
离婚迁户口第三步;向现户口所在地派出所提出迁出申请
离婚迁户口第四步：户口所在地派出所开户籍证明
离婚迁户口第五步：持户籍证明和相关证明材料(你的理由)前往迁入地的市级公安局户政科申请迁入
离婚迁户口第六步：户政科签发《准迁证》
离婚迁户口第七步：持《准迁证》回户口所在地派出所办理迁出并开迁移证
离婚迁户口第八步;持迁移证、身份证去迁入地派出所入户

离婚后户口可以不迁出
再婚后再迁
离婚后再婚，需要迁移户口的，不同省区对户口迁移手续问题还作出了更加具体的规定，需要迁入地负责户籍管理的公安部门(一般是辖区派出所)咨询，了解户口迁入申请所需要提供的证件和材料，然后提出户口迁入申请。一定要在提交申请的时候按要求提供各种证件和材料，如再婚的结婚证等。
不迁出
夫妻双方离婚后，女方户口并不是一定要迁出，而还可以继续留在男方处。这是因为，夫妻办理离婚手续时，会在户口簿上加盖“离婚”公章。当然，如果夫妻有迁出约定或者有判决书裁决或调解书要求等情况，则女方必须迁出。

首先，必须明确说明一点，没有任何规定，在双方离婚后一方的户口必须迁出，这属于当事人自由选择的权力范围，任何人，任何单位都无权强制要求和办理。其次，从原则上讲，双方在离婚后，户口在一个户口本上会有很多不便，当事人有权利选择分户或者将户口迁出。
但是，这种权利并不是以个人意志为转移的，必须符合迁入地的户籍政策。根据《户口登记条例》第十条规定，公民迁出本户口管辖区，由本人或者户主在迁出前向户口登记机关申报迁出登记，领取迁移证件，注民由农村迁往城市，必须持有城市劳动部门的录用证明，学校的录取证明，或者城市户口登记机关的准予迁入的证明，向常住地户口登记机关申请办理迁出手续。
公民迁往边防地区，必须经过常住地县、市、市辖区公安机关批准。再次，公安机关作为户籍的管理机关，当事人有权直接到公安机关了解户籍政策，公安机关有告知的义务。根据《户口登记条例》第三条规定，户口登记工作，由各级公安机关主管。
城市和设有公安派出所的镇，以公安派出所管辖区为户口管辖区;乡和不设公安派出所的镇，以乡、镇管辖区为户口管辖区。乡、镇人民委员会和公安派出所为户口登记机关。