你好，合租的室友在合租人和负责人的微信群里散布了我系工作者的谣言，对我的名誉和精神造成了伤害。这种行为是诽谤罪还是侮辱罪？

你好，侵害名誉权的行为以侮辱、诽谤为主要方式，因此，认定是否构成名誉权侵权，首先应确定行为人是否实施了侮辱、诽谤行为。

需要根据具体情况来看，如果公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，就可能构成侮辱罪或者诽谤罪，另外，即使不构成犯罪，您造谣言致使他人感情破裂的行为也侵犯了他人的人身权权益，若对他人造成了财产损失或者对他人造成严重的精神损害的，对方有权起诉您要求您赔偿相关损失，具体赔偿数额需要根据案件的具体情况来判断。
法律依据：
《中华人民共和国刑法》
第二百四十六条　【侮辱罪】【诽谤罪】以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。
《中华人民共和国民法典》
第一千一百八十二条　侵害他人人身权益造成财产损失的，按照被侵权人因此受到的损失或者侵权人因此获得的利益赔偿；被侵权人因此受到的损失以及侵权人因此获得的利益难以确定，被侵权人和侵权人就赔偿数额协商不一致，向人民法院提起诉讼的，由人民法院根据实际情况确定赔偿数额。
第一千一百八十三条　侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》
第五条 精神损害的赔偿数额根据以下因素确定：
（一）侵权人的过错程度，但是法律另有规定的除外；
（二）侵权行为的目的、方式、场合等具体情节；
（三）侵权行为所造成的后果；
（四）侵权人的获利情况；
（五）侵权人承担责任的经济能力；
（六）受理诉讼法院所在地的平均生活水平。

对于他人恶意诽谤，造谣的行为，当事人是可以起诉他，要求对方停止损害、恢复名誉、赔礼道歉并赔偿因此造成的损失的。若是情节严重，构成诽谤罪的，依法追究刑事责任，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
法律依据：《民法典》第一千条
行为人因侵害人格权承担消除影响、恢复名誉、赔礼道歉等民事责任的，应当与行为的具体方式和造成的影响范围相当。
《刑法》第二百四十六条
以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。