我在无锡XX公司进的厂，外包不交金的，可我做了四个月，扣了我一千多，每月扣318元，现在正常离职了有四个月了，还不给退，去要吋，人家今天说明天，明天说后天，怎么办，怎么才能拿到自己的社保钱？？

调岗降薪属于变更劳动合同内容，应与劳动者协商达成一致并签订书面文件。若劳动者未同意的，用人单位调岗降薪的，劳动者可以以未及时足额支付劳动报酬为由申请劳动仲裁，要求解除劳动关系并支付经济补偿金。
若劳动者已经同意调岗降薪的，再辞职的，用人单位无需支付经济补偿金。
法律依据：《劳动合同法》
第二十九条　用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定，全面履行各自的义务。
第三十条　用人单位应当按照劳动合同约定和国家规定，向劳动者及时足额支付劳动报酬。
用人单位拖欠或者未足额支付劳动报酬的，劳动者可以依法向当地人民法院申请支付令，人民法院应当依法发出支付令。
第三十五条　用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。
第三十八条　用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：
(一)未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的;
(二)未及时足额支付劳动报酬的;
(三)未依法为劳动者缴纳社会保险费的;
(四)用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的;
(五)因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的;
(六)法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。

离开单位后的社会保险:

1.办理转移手续后在新单位续保(新单位在异地的需要异地社保中心的确认或者等待政策允许转入后再办理)。

2.办理转出手续后以个人身份续保(持身份证和社保卡到社保中心办理)。

3.停保一段时间，以后再续保。注意:停保的次月起停止报销医药费。 因转移、转出，停保的前后缴费年限和缴费金额累计计算。

二、社会保险的退保

1、农业户口的可以退保(持身份证、社保卡、原籍政府回乡证明办理)。

2、农民有赖以生存的土地，所以可以退保。农民身份变为居民身份是大趋势，所以不提倡退保。

3、城镇户口的不能退保。
三、尽管累计缴费年限在10年或15年以上，并且达到法定退休年龄的，就能够享受养老金待遇，但是缴费年限越长，缴费金额越多，今后的养老金也就越多，反之则少。

用人单位不缴纳社会保险费，劳动者辞职，可以要求用人单位支付经济补偿。

根据《劳动合同法》第三十八条第三项规定：用人单位未依法为劳动者缴纳社会保险费的，劳动者可以解除劳动合同。
按照第四十六条第一项规定，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算;不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

至于劳动者以什么理由辞职不是问题所在，用人单位违法是问题的主要方面。劳动者的认识可以有一个过程，只要以用人单位不依法缴纳社会保险费为由，主张经济补偿是合理的，就应当支持。