如果有人谣言乱传我消息干扰了我的生活怎么办？

传谣言触碰的法律如下：
1、如果散布谣言侵犯了公民个人的名誉权或者侵犯了法人的商誉，要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失的责任；
2、如果散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，或者公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，尚不构成犯罪的，给予拘留、罚款等行政处罚；
3、如果散布谣言，构成犯罪，追究刑事责任。
散布谣言立案标准是什么
散布谣言立案标准如下：
1、达到一定数量，同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到500次以上，或者被转发次数达到500次以上的；
2、造成严重后果，如被害人或者其近亲属精神失常、自残、自杀等；
3、存在相关记录，二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的。
：第二百九十一条之一法律依据：：第二百九十一条之一
【投放虚假危险物质罪；编造、故意传播虚假恐怖信息罪】投放虚假的爆炸性、毒害性、放射性、传染病病原体等物质，或者编造爆炸威胁、生化威胁、放射威胁等恐怖信息，或者明知是编造的恐怖信息而故意传播，严重扰乱社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处五年以上有期徒刑。
【编造、故意传播虚假信息罪】编造虚假的险情、疫情、灾情、警情，在信息网络或者其他媒体上传播，或者明知是上述虚假信息，故意在信息网络或者其他媒体上传播，严重扰乱社会秩序的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上七年以下有期徒刑。

对于散布谣言的行为，可能需要承担民事责任、行政责任或者刑事责任。散布谣言侵犯了公民个人的名誉权或者侵犯了法人的商誉的，受害人可以请求侵权人承担侵权责任。如果散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，尚未构罪的，予以行政处罚；构成犯罪的，应追究刑事责任。法律依据：《刑法》第二百四十六条
以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。

对于散布谣言的行为，要承担民事责任、行政责任或者刑事责任。散布谣言侵犯了公民个人的名誉权或者侵犯了法人的商誉，受害人可以请求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失。
如果散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，尚未构罪的，予以行政处罚；构罪的，追究刑事责任。法律依据：《刑法》第二百四十六条
以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。